晓鹤·经验分享——《科学护眼 守护童真世界》

眼睛是心灵的小窗户，明亮的双眼能帮助宝贝们发现世界的美好，呵护视力要从小做起。幼儿园为各位小朋友和家长准备了超实用的爱眼小知识，一起守护宝贝明亮双眸吧～

一、科学用眼，保持好习惯

1.看书画画姿势要端正，做到眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远，不趴着、不躺着、不歪头看东西。

2.控制用眼时间，每次看书、画画、看电子产品不超过20分钟，看完后要抬头眺望远方，让眼睛好好休息。

3.不在光线太暗或太阳直射的地方看书、玩耍，室内光线要柔和，保护眼睛不受强光和弱光刺激。

二、多去户外，亲近自然光

每天保证不少于2小时的户外活动，多晒太阳、多看绿植，在跑跳、游戏中放松眼睛。大自然的绿色和远处的风景，能有效缓解眼部疲劳，让宝贝的眼睛更明亮。

三、合理饮食，营养护眼睛

多吃对眼睛好的食物，比如富含维生素的胡萝卜、西兰花、蓝莓，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、鱼肉，不挑食、不偏食，让眼睛补充充足营养，变得更健康。

四、讲究卫生，爱护小眼睛

不用脏手揉眼睛，防止细菌进入眼睛引发炎症；个人毛巾、手帕要专用，勤洗勤换，保持干净。如果感觉眼睛不舒服，要及时告诉老师和爸爸妈妈，不随意揉搓。

五、定期检查，早防早呵护

配合幼儿园做好定期视力检查，家长也要时刻关注宝贝的用眼情况，若发现宝贝看东西眯眼、歪头、频繁揉眼，及时带宝贝去专业机构检查，早发现、早干预，守护视力健康。