幼儿夏季运动有方法，家长知道要趁早

在炎热的夏季里，宝宝健康成长离不开妈妈的细心照顾，夏季幼儿运动的方法家长们也要趁早学习！

幼儿夏季锻炼要合理安排运动时间

夏季炎热高温,紫外线较强,过长时间被紫外线辐射不仅会烧伤皮肤,还会容易使皮肤老化甚至使患皮肤癌、白内障的危险加倍。此外,幼儿体温调节功能尚未发育完善,当气温高、无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑。所以,在确保孩子足量运动时间的同时,要合理安排运动时间。

夏季昼长夜短，白天气温较高，因此运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼，这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。

此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。孩子锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。

幼儿夏季锻炼要选择合适运动项目

由于天气原因，夏季运动有其特殊性，不同健身项目的选择具有不一样的效果，而且不同的年龄段也有不一样的选择。

为了保证幼儿科学充足的运动时间,家长既要充分利用家庭的空间,也要善于挖掘社区和公园的活动场所资源。

在高温时段,如果要开展体育运动,尽量选择室内有降温措施的场所,室外要选择阴凉的地方,3~6岁幼儿运动项目要选择运动量适宜且对场地要求不高的运动游戏。比如可以利用室内的空间进行一些幼儿亲子活动,也可以开展其他锻炼走、爬、钻、跳、平衡等项目的活动。

幼儿夏季游泳要注意安全

夏天又要来了，游泳是孩子的一大爱好。但是对孩子来说，游泳发生意外，是夏天的一大杀手。那么3~6岁的幼儿游泳都需要注意些什么呢？

1、不要离开家长的视线

幼儿对安全少有概念。即使学会了游泳，还是要在家长的陪同下，在家长的视线范围内游泳。这样，家长才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

2、不到江河湖海和水库游泳

尽量不到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。

3、不要用鼻子吸气

幼儿游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水！

4、不要在游泳池四周打闹

游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。

5、防止腿抽筋

幼儿初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候不要太过紧张，要立即停止游泳，仰面浮在水面上就是很好的方法。

幼儿夏季锻炼有哪些禁忌？

1、忌在强光下锻炼。中午前后,烈日炎炎,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可以发生1~2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

2、忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长,以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。

3、忌锻炼后立即洗冷水澡。夏季孩子锻炼体内产热快,皮肤的毛细血管也大量扩张;以利于身体散热。如果遭到过冷刺激,会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

4、忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。